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 老年人运动养生保健应注意的八点

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帖子主题: 老年人运动养生保健应注意的八点   2010-05-01, 19:17

1、让运动变成爱好
  如果你喜欢一项运动,可加入俱乐部,定期参加运动,也可将健康专家为你定制训练方案。
  2、循序渐进 从散步开始
  老年人要拥有健康生活,必须坚持锻炼,此外,运动须秩序渐进,逐步加大强度。
  3、做个体检 排除不适合的运动
  进行全面体验,了解自己的健康数据,以找到适合自己的运动项目。
  4、了解适合自己的运动类型
  你应该在运动前弄清自己怎么样的运动,你最可能长期坚持且乐在其中。
  5、量化运动 留意进步
  运动开始后,最好能量化健身效果。采用健康日志,记录每一点进步。
  6、退休后运动常规化
  运动应有规律化,这可不但可培养良好的健身习惯,也有助丰富生活。
  7、不要过分强迫自己
  不要向年轻运动员看齐,可以参加专门为老年人设计的健身运动项目。
  8、夫妻朋友一起锻炼
  夫妻一起锻炼会使健身计划更易于实现。也可以和朋友或家庭其他成员一起锻炼,相互鼓励,相互促进。
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