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 跑完步歇20分钟后你再洗澡

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帖子主题: 跑完步歇20分钟后你再洗澡   2010-05-01, 19:31

气喘吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服,贴在身上腻得让人烦躁,真恨不得马上冲个澡。殊不知,刚刚结束长跑,马上洗澡,身体倒是清爽了,可却给健康造成了危害。
  
  “长跑完马上洗澡很不可取,”北京体育大学教育训练学副教授孙卫星告诉《生命时报》记者,长跑时人体的血液循环本来就加快了,当我们停止运动后,需要有一段时间让血液循环的速度停下来,使其恢复平常水平。“如果马上洗澡,就会继续增加皮肤中的血液流量。”他分析道,这会使肌肉继续处于紧张状态,身体更加疲劳。另外,马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足,容易使人处于缺氧状态,轻则导致头脑不清醒、头晕眼花;重则虚脱休克,甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。他还指出,几乎所有的陆上运动结束后都不能立即洗澡,而从事跳水、游泳等水上运动后,则应赶快洗澡。
  
  “长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。”孙卫星对记者说,“当然,运动后最好不要空着肚子洗澡。”由于洗澡同样消耗能量,所以,洗澡前,如果感觉饿了,不妨垫点饼干、巧克力、面包等。此外,还要适当喝点水,千万不要豪饮,要少量小口。
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